Как исключить самосаботаж в работе на 100% ?

  1. Выписать свои привычные «маячки», свои признаки лени.

Записать и выучить их, и никогда не употреблять больше. Сюда же относятся фразы проявления лени.

  1. Не отменять свои дела только из-за лени или из-за болезни, тем более какой-нибудь простуды.

Когда вы понимаете, что планируете отказаться от чего-то, потому что вам лень, сделайте это дело в первую очередь. Те дела, которые вы ленитесь сейчас сделать или которые вас пугают, вы должны делать в первой половине дня, в первую очередь. Не приступайте к маленьким делам, пока не выполните большое. Часто в учебниках по тайм-менеджменту это называется «съесть лягушку». Лягушка – это самое большое и неприятное дело, которое вас пугает. Потому что лень – это замороженный страх, застывший страх.

  1. Предпочитать любую активность бездействию.

Если вы отдыхаете дома и у вас есть возможность пойти гулять – идите гулять. Есть возможность прогуляться возле водоема – прогуляйтесь возле водоема.

Минимум раз в неделю необходимо выезжать за пределы своего города. Я иногда просто выезжаю, еду в сторону Ялты, доезжаю до указателя «Ялта», разворачиваюсь и еду обратно. Это примерно 3 часа времени туда и обратно. Для чего я это делаю? Для того, чтобы выезжать из привычной среды, в которой вы варитесь как в собственном соку. Особенно когда у вас большая запарка по работе.

Не делайте общую ошибку – вечером алкоголем снимать стресс. Это дурацкая привычка, особенно очень часто транслируется в американских фильмах и сериалах. Там в конце рабочего дня все сразу начинают массово употреблять алкоголь. Это еще глубже укоренит вашу лень. И потом уже эту лень нужно будет выбивать уже с помощью психотерапевта или гештальт-терапевта, который просто будет заставлять вас занимать трудом.

Трудотерапия (гештальд-терапия) – это прекрасный способ убрать лень.

Если вас тянет на дачу поработать, езжайте, делайте. Значит, сейчас ваша душа этого просит. Вам это надо. Кстати, в такие моменты появляются наилучшие идеи, наилучшие мысли, идеи, проекты.

 

  1. Обязательно вода каждый день.

Когда вы принимаете душ, не просто смывайте с себя, допустим, грязь, пот, а представляйте, что вы смываете информацию, которая к вам налипла. Особенно это касается женщин и мужчин, у которых длинные волосы. Волосы очень сильно задерживают информацию.

Информация - это форма для передачи энергии. Энергия без формы существовать не может. Она передаваться без формы тоже не может. Просто так энергия не существует. Энергия всегда нуждается в какой-то форме, в которой она находится и затем в этой форме она передается. Этой формой является зачастую информация.

Поэтому когда вы моете свои длинные волосы, вы тем самым смываете налипшую от других людей и событий информацию. Особенно после того, как вы проехали в общественном транспорте, после того, как у вас были сегодня не очень хорошие моменты с клиентами, переговоры. Особенно важно пойти даже принять ванну.

Не просто помыться, а посидеть в ванной до тех пор, пока вы не почувствуете себя в себе. Что значит «себя в себе»? Это значит, что вы чувствуете себя целостно. Без присутствия чужих мыслей, без внутреннего диалога в голове, который постоянно бормочет, комментирует все, что вам попадается на глаза. Задача – остановить этот диалог и побыть немножко в воде.

Вода – это универсальный способ усиления себя. Причем у некоторых людей вода действует гораздо более сильно, чем любые другие методы и способы.

  1. Писать реальные планы и выполнять их.

Пусть они будут небольшие, всего лишь на ближайшую неделю, но важно их выполнять.

ТОП-5 дел на неделю, на день, на месяц. Такой ТОП-5 – универсальное средство от лени и от апатии.

Почему?

Потому что 5 дел в неделю может выполнить любой, даже самый ленивый человек. Но важно, что он их выполнит. И эти маленькие победы укрепляют вашу самооценку, вашу уверенность в том, что вы все делаете правильно. Очень важно добиваться результата маленькими победами.

Я в свое время очень давно и долго вел несколько журналов – «Журнал успеха», «Журнал познания и ошибок» и «Журнал новых идей». Я периодически перечитываю эти тетради. У меня их несколько скопилось за много лет. И в частности «Журнал успеха», когда вы расписываете сегодня 5 дел, 5 успехов своих, которых вы добились. Это дело начал Бодо Шефер. Вы начинаете расписывать сначала коротко, но через несколько дней вы делаете целые рассказы, у вас получается. Ваша рука, что-то описывая, сама ходит по бумаге, и вы просто выписываете. Это очень эффективный метод самотерапии.

Еще какие способы есть преодоления лени?

Заняться самопсихотерапией, понять причины своей фрустрации, понять то, что вас в эту фрустрацию приводит.

Что такое фрустрация?

Фрустрация – это как выхолощенное действие. Когда вы работаете, работаете, работаете, а результат в конце такой, что стыдно просто кому-то называть его. У риэлторов это очень часто выражено. Вы пашете целый месяц, а в конце посчитали деньги и складывается такое ощущение, как будто вы вообще не работали, дома сидели.

Может быть, даже если бы дома сидели, больше бы заработали. Это называется состояние фрустрации. Состояние фрустрации проявляется в том, что вы во что-то вкладываетесь на 100%, а на выходе получаете 10%.

Это проблема.

Некоторые сюда могут отнести заботу о близких. Я не могу это отнести к борьбе с фрустрацией.

Не всегда импульс, желание заботиться о близких и оказывать им внимание является позитивным. Как для них, так и для вас.

Из фрустрации есть всего два выхода. Третьего не существует:

  1. Первый выход – кого-то подвампирить.
  2. Второй выход – взять себя в руки и приступить к действиям, сделать первый шаг в отношении какого либо дела, которое вы долго откладывали. Тем самым вы выходите из фрустации.

Как выходят, например, из фрустрации спортсмены? Они приступают к тренировкам, просто начинают потихоньку работать. Они злятся, что потеряли форму, им не хватает выносливости, не хватает силы. Человек идет, загоняет себя в спортзале, задыхается там буквально. Но он идет, настойчиво идет, злится на себя где-то за свою лень. Но, тем не менее, он двигается. Это единственный способ, здоровый способ выхода из фрустрации.

Первый способ - подвампирить – это пойти помогать другим. Вместо того, чтобы помочь самому себе, человек ошибочно трактует этот внутренний импульс, направленный на помощь себе. Импульс указывает на то, что нужно помогать себе.

Он это транслирует на тех, кто рядом, на близких.

Заботится о них часто тогда, когда они вообще об этом не просят и в этом не нуждаются, тем самым переносит заботу на них.

А у женщин это проявляется в виде очень распространенного стереотипа, который называется женщина-мать. Ей важно заботиться обо всех: о кошках, о собаках, о детях, о мужчинах, о женщинах, о подругах, о коллегах. Она заботится обо всех, но только не о самой себе. Это так называемый стереотип женщины-матери.

Я рекомендую вам в плане борьбы с ленью прочитать Норбекова. Это классика.

«Опыт дурака или ключ к прозрению» – прекрасная книга, написана очень умным человеком, с хорошими техниками, с хорошей гимнастикой, которая действительно хорошо помогает и не только от лени.

И Владимир Леви. Владимир Леви – это гений, самородок, психолог. Мало кто о нем знает, потому что его книги – не бестселлеры, но то, что вы найдете в книгах Владимира Леви, вы не найдете ни в одной другой книге. Это человек – действительно суперпрофессионал.

Была ли эта статья полезной?
Пользователи, считающие этот материал полезным: 0 из 0
Еще есть вопросы? Отправить запрос

Комментарии

На базе технологии Zendesk